Sladké a zdravé: Energetické tyčinky bez cukru
PART 1
Úvod
Pokud hledáte zdravou a chutnou svačinu, která vám dodá energii, máte štěstí! Tyto energetické tyčinky bez cukru jsou ideální volbou. Jsou plné přírodních ingrediencí, které vás nabudí a podpoří vaše zdraví. Navíc jsou jednoduché na přípravu a chutnají skvěle. Pojďte se s námi podívat, jak je připravit!
Ingredience
- 80 g ovesných vloček
- 100 g rozinek
- 80 g vlašských ořechů
- 100 g sušených meruněk
- 1 zralý banán
- 160 g hořké čokolády bez cukru
- 1 čajová lžička rostlinného oleje
Pokud nemáte některou z uvedených ingrediencí, můžete je nahradit. Například místo vlašských ořechů můžete použít mandle nebo kešu. Sušené meruňky můžete zaměnit za jiné sušené ovoce. Ovesné vločky jsou skvělým základem, ale pokud máte bezlepkovou dietu, zkuste použít bezlepkové ovesné vločky.
Postup
- Do mísy dejte ovesné vločky, rozinky, nasekané vlašské ořechy, sušené meruňky a rozmačkaný banán. Míchejte, dokud se všechny ingredience nespojí. Ovesné vločky jdou dobře s rozinkami, které dodávají příjemnou sladkost, a banán zajistí, že se těsto dobře spojí.
- Důkladně promíchejte, dokud se všechny ingredience nespojí. Pokud by se mix zdál příliš suchý, přidejte trochu vody nebo víc rozmačkaného banánu.
- Plech vymažte rostlinným olejem nebo vyložte pečícím papírem. Tímto způsobem se tyčinky snadno vyjmou po upečení.
- V malé pánvi rozehřejte hořkou čokoládu s rostlinným olejem, dokud se nerozpustí. Mějte čokoládu na mírném ohni, abyste zabránili jejímu připálení.
- Čokoládu nalijte na směs tyčinek a rovnoměrně rozetřete. Ujistěte se, že pokrývá všechny části, aby byly všechny kousky lahodné.
- Nechte tyčinky vychladnout a zpevnit, poté nakrájejte na kousky a podávejte. Pokud je necháte trochu déle vychladnout, budou krásně držet pohromadě.
Podávání a skladování
Tyto energetické tyčinky bez cukru skvěle poslouží jako zdravá svačina nebo dezert po obědě. Můžete je podávat samotné nebo jako součást zdravého stolu s ovocem a jogurtem. Po vychladnutí je důležité je skladovat v uzavřené nádobě v lednici, kde vydrží až týden. Můžete je také zamrazit do jednotlivých porcí, abyste měli připravené zdravé občerstvení na dosah ruky.
